Gestione dello stress e tecniche di rilassamento

Essendomi specializzata presso l’Istituto Riza di Medicina Psicosomatica, pratico con grande soddisfazione da anni la cosiddetta “Distensione Immaginativa” (D.I.), una tecnica di rilassamento a mediazione corporea, che deriva dalla tecnica “Rilassamento progressivo” di E. Jacobson, e, partendo da semplici esercizi di contrazione e rilasciamento muscolare, provoca uno stato di rilassamento dallo stress e dall’ansia che subiamo tutti i giorni, permettendo al paziente di entrare in contatto con le “energie profonde” di cui è inconsapevole portatore.

Avendo frequentato in seguito un Master in Mindfulness, ho imparato ad arricchire le sedute con tecniche basate sulla MBSR (Mindfulness Based on Stress Reduction) o sulla MBCT (Mindfulness Based on Cognitive Therapy). Il principale obiettivo della Mindfulness (in italiano: Consapevolezza) è quello di imparare ad uscire dal pilota automatico, che ci vede fare, dire e pensare le cose in maniera meccanica e “sempre uguale”, per riportare l’attenzione a ciò che si presenta realmente nel qui ed ora, accogliendolo, qualunque cosa esso sia, con presenza e gentilezza, momento dopo momento, senza giudizio.

Dott.ssa Stefania Paparella
Psicologa Psicoterapeuta